Liebe Bewegungs - und Yogafreunde!Aus aktuellem Anlass gibt es bis auf Weiteres keinen Yoga Unterricht laut Stundenplan!
Stattdessen werde ich mich mit kleinen Körperübungen und Meditationen bei Euch melden um in der Ausnahmesituation in der wir uns befinden, gelassen zu bleiben.
Sa-Ta-Na-Ma Meditation:
hilft dir deinen Geist zu sammeln und fokussiert zu bleiben
Drücke abwechselnd deinen Daumen und Zeigefinger (Sa)
Daumen und Mittelfinger (Ta)
Daumen und Ringfinger (Na)
Daumen und kl. Finger (Ma)
Finde dabei einen Rhythmus der dich beruhigt, ohne dass du
dumpf dabei wirst. Sprich lautlos die Silben dazu!
Du kannst die Mantras wie einen Teppich über deine Gedanken
legen, die dir durch den Kopf gehen.
Dadurch beruhigt sich dein Geist.
Übe 5-10 min. und spüre danach in der Stille nach.
Diese Meditation kann überall lautlos geübt werden!
Namaste' und viel Freude beim Üben!
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